Taiji
(Taijiquan, Taichi, Tai Chi Chuan)
TAIJI
太極
steht für die Einheit von Yin und Yang, die passive
und aktive Form des Qi, die stets in Wandlung sind und
immer die Harmonie und das Gleichgewicht suchen. Der
Taiji-Stil ist eine Vereinigung von Qigong und Kungfu,
sprich die Übung der Lebensenergie in Kombination mit
der chinesischen Kampfkunst. Diese Taiji-Formen wurden
traditionell als der Ablauf eines Kampfes gegen einen
imaginären Partner konzipiert, deshalb wird der
Taiji-Stil oft als "Schattenboxen" bezeichnet. Die
Bewegungen werden aber langsam und sanft ausgeführt,
wodurch die Atmung vertieft und die meditative
Achtsamkeit gefördert wird. Dennoch werden nahezu alle
Gelenke und Muskel beansprucht und die körperliche
Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit gesteigert. Der
Rücken wird dabei gestärkt und stabilisiert, was
nachhaltig zur aufrechten Körperhaltung beiträgt. Dabei
wird das zentrale Nervensystem effizient sensibilisiert,
wodurch die körperliche und mentale Selbstbeherrschung
wirksam gefördert wird.
Kursinhalt:
Taiji Basis- und Grundform
Eintauchen in die Stimmung des Taiji, Einführung in die Atemtechnik und Energieübung, Grundlagenübung des Taiji-Stiles zur Festigung der Körperhaltung und Bewegungsmuster, Erlernung einfacher Choreographie bestehend aus 10 Basistechniken des Taiji, gut geeignet für Anfänger ohne oder mit geringen Vorkenntnissen
Taiji Aufbauform
Eingehende Übung der Atmungstechnik und Energieübung, Grundlagenübung des Taiji-Stiles zur Koordinierung der Bein-, Körper- und Handarbeit mit der zentralen Steuerung durch die Körpermitte (Bauch-, Becken-, Hüft- und Lendenbereich), Stärkung und Stabilierung des Rückens und der Wirbelsäule, Erlernung grundlegender Choreographie bestehend aus 24 Basistechniken des Taiji, gut geeignet für leicht Fortgeschrittenen oder Anfänger mit gewissen Vorkenntnissen
Taiji Meisterschaftsform
Vertiefende Übung der Atmungstechnik und Energieübung, verstärkende Grundlagenübung des Taiji-Stiles zur Körperbeherrschung, Eingehende Übung der geistigen Lenkung der Bewegungen und Vereinung des Geistes mit der Energie und mit dem Körper, Erlernung Choreographie zur Meisterschaft mit 40 Techniken des Taiji als Erstes, danach der gemischte Stil des Taiji mit 42 Techniken. Darauf aufbauend kann auch noch Taiji mit Waffen wie z. B. Schwert erlernt werden. Zur Vertiefung in die Kraftarbeit und Partnerübung des Taiji steht auch das Push Hands (Tuishou) auf dem Programm.